日焼け止めの最も効果的なのは、衣服による防御です。なるべく長袖のものを着る。色もできれば黒など濃いものほど紫外線を吸収してくれるので、淡い色より濃い色のものを。素材もナイロンなどは紫外線を通しやすいので、できれば綿を。それも厚手のしっかりした綿の衣服が紫外線対策になります。日傘もずいぶんポピュラーになりましたが、今は紫外線をカットする素材のものが増えているので、上手に利用されるといいでしょう。帽子やサングラスも同じです。毎日の生活では、バランスの整った食事や適度な運動で新陳代謝を高め、規則正しい生活で疲れやストレスをため込まないこと。不規則な生活や乱れた食生活をしているとどうしても交感神経バランスが乱れ、血行不良を起こすので、古いメラニンの排出も滞ってしまいます。
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